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心と体

人体コラージュの紹介

人体コラージュ① 人体コラージュ②

これは、12月4日に行われた「人体コラージュ」の講座の様子です。

アートセラピーの一つですが、まず大きな紙に寝転がって大まかに人型を写し取ります。

そして、その紙に雑誌などの写真を切り抜いて貼って(これは通常のコラージュと同じですね)いきます。

普通のコラージュとちょっと違うのは、人型が書いてあるので、人の内側と外側があること。

自分の内面と外面を区別して貼るので、より強く自分を意識することができます。

一人でなく何人もで一緒にやれるのも楽しいですが、他の人に影響されないようにしましょうね。

もっとも複数でやる時は影響を受けることも前提にあるので、それも自分ということになるわけですが…。

複数でやる時は、貼り終わった後に皆で振り返りをしましょう。

自分自身を知るだけでなく、他者を知ることの一助にもなります。

明日の講座のお知らせ

皆様、こんにちは。

今日は生憎の雨模様ですが、いかがお過ごしですか。

明日は美月先生による

「占いによる身体と心の五行のバランス①」講義です。

10:00から12:00 の午前中です。

ご参加をお待ちしております。

ヨガ講座

本日も好評の小野利恵子先生によるヨガ講座を行いました。

カウンセラーとして心を平らに保ち、冷静に話を聞く訓練にはヨガは最適です。

普段、心を平静に保つことの難しいクライアントの皆さんも、大変心が癒やされて、自分を見つめ直す機会にもなります。

今後も折に触れヨガの特別講座を行いますので、今回ご参加いただけなかった皆さんも、次回は是非ご参加ください!

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円蔵寺での講座

小雨の降る中でしたが、古い由緒ある円蔵寺様のご本堂で良海和尚の法話を聞き、ご祈祷をしていただきました。
大難は小難に、小難は無難にというのがご祈祷の趣旨との事でした。

円蔵寺加藤良海さん① 円蔵寺加藤良海さん② 円蔵寺加藤良海さん③

円蔵寺加藤良海さん④


朝のお知らせで、「お祓いの体験」とお知らせしたのですが、仏教では「ご祈祷」というのが通例だそうでした。
お詫びして訂正いたします。
仏教の中にもたくさんのカウンセリングマインドがあることを学ばせていただいた2時間でした。

「秋バテ」なんて言葉も登場

「5月病」という言葉はずいぶん前から存在しましたが、最近「9月病」という言葉が登場。

「9月病」については、以前私がブログで解説をして、それをきっかけにいくつかのサイトやテレビ、ラジオから取材を受けるということがありました。

先日、運転中にテレビの音声を聞いていると「夏バテ」ならぬ「秋バテ」という言葉が登場。

もちろんこんな言葉は昔からあるわけではなく、突然(私の感覚では)登場した言葉です。

夏が過ぎ、秋になって体調を崩す人が増えているとかで、「秋バテ」と命名したよう。

9月病も無関係ではない気がしますが、なんとも言葉を作りすぎの様な気はします。

ともあれ、原因と症状、解決法を私なりに解説すると、

まず原因。

誰だって想像はつくと思いますが、一番は夏の暑さですね。

今年は特にひどかった。

我が家のメダカ鉢は水がお湯になって、メダカが茹だった状態になり2鉢が全滅、盆栽も暑さで4分の1くらいが枯れました(゚´Д`゚)

そんな暑さから一転、突然寒いと感じる気温に。

そして長雨です。

梅雨に雨が多いのは当たり前として、1年で最も降水量の多い月は9月だということをご存じですか?

この急激な気候の変化についていくのも大変です。

さて、そうするとどんな症状が現れるのか…

頭痛、肩こり、全身の倦怠感、めまい、食欲不振などなど

こういった症状から、自律神経失調症やうつ病を発症することもあります。

夏のエアコンによる体調不良も加わって、気持ちのいい季節であるはずなのに全く逆の気分になったりします。

体調不良を感じたら、ひどくならないうちに対処しましょう!

大切なのは睡眠と適度な運動です。

通勤通学が大変な人は、睡眠と休息をしっかり取りましょう。

そして、体を冷やさないこと。うっかり窓を開けて寝てしまったりすると、明け方の冷え込みで、一気に体が冷えて頭痛や肩こり、腹痛、下痢といった症状を引き起こします。

新陳代謝をよくするためにお風呂にゆっくりつかるのもいいですね。

適度な運動も大切です。運動不足にならないよう、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操なども有効です。

運動する時間をとれない人は、両手を上に上げて体を反らせたり、両腕を大きく回すだけでも効果があります。

多少、汗をかいている感覚があるくらい体を動かせるといいですね。ただし、汗をかいたあと体を冷やさないように気をつけてくださいね。

大きな声で笑ったり、常にニコニコして気持ちをポジティブに保つのも予防につながります。

食欲の秋、芸術の秋、読書の秋…

体調管理をしっかりして、楽しい秋を満喫してくださいね!

 

 

 

収まらない暑さはない!笑

7月、8月の暑さが嘘のように涼しくなりました。

涼しいというより寒いくらいですね。

秋雨前線が停滞して、雨が続いていますが、毎日立ち寄る円蔵寺(研究所の講師に来ていただいている加藤良海さんが副住職を務めるお寺です)の木々たちは、雨のおかげで夏の暑さで痛んだ体がすっかり癒えたようです。

木々を癒やす雨のように、私たちも人の心を癒やすことのできるカウンセラーになりましょう!

小野利恵子先生のヨガ講座開講中!

最近カウンセラー養成講座に取り入れたヨガ講座。

小野利恵子先生のヨガ講座には多くの研修生の皆さんが参加しています。

カウンセリングもヨガも心を平静に保ち、落ち着いた心持ちで行うのが大切です!

小野利恵子ヨガ① 小野利恵子ヨガ②

最近の講座から

浦和カウンセリング研究所では、様々な講師による多種多様な講座を開催しています。

一部をご紹介します。

川端宮司 神社とカウンセリング①.JPG文化としての神道を学ぶ

国内最高気温を更新した熊谷市にある佐谷田神社宮司 川端康稔氏による特別講座。

参加者全員お祓いをしていただきました。

川端宮司は、当研究所で学び、(一社)全国心理業連合会(全心連)上級プロフェッショナル心理カウンセラーの資格を取得したカウンセラーでもあります。

 

 

 

円蔵寺での特別講座①.JPG文化としての仏教を学ぶ

恒例となった円蔵寺副住職 加藤良海氏による特別講座。

今回は、研究所より徒歩2分ほどのところにある円蔵寺で開催。

日本人にとってお寺は特別な癒やしの空間です。

 

 

 

 

 

円蔵寺での特別講座②.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高畠.JPG

秋田にプロバスケットボールチームをゼロから作った高畠靖明氏による特別講座。

木下サーカス時代から秋田ノーザンハピネッツの立ち上げ、そしてサッカー界の超大物某氏との今後の展開など、話は尽きませんでした。

 

 

 

 

 

 

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大関努ダンスセラピー.JPG毎年夏に行っているドイツで活躍中のモダンダンサー大関努氏のダンスセラピー講座。

体を動かす中に、毎回新しい発見が…

 

 

 

 

 

 

 

大関努ダンスセラピー②.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

神道のお祓い

特別講師、熊谷市にある佐谷田神社川端康稔宮司の「人間関係」の講座を行いました。

先日は仏教のお祓いを経験していただきましたが、今回は神道のお祓いを経験してもらいました。

仏教も神道も日本人の心に深く根ざす文化です。

これまで日本人の心を支えてきたこれらの文化は、日本におけるカウンセリングの元ともいえる大切な文化です。

宗教は時に国家間の争いの元にもなりますが、日本には神道と仏教の多くの宗派が共存し、それらを国民が広く受け入れ、国民一人一人の心に複数の宗教宗派が根付いているという珍しい文化が存在しています。

皆さん、お寺にもお参りしますが、神社にもお参りしますよね。

今回は神道の心に触れてもらいました。

佐谷田神社宮司 川端 佐谷田神社 川端宮司 

熊谷佐谷田神社 川端宮司

エアコンには要注意!

暑い日が続きますね。

テレビなどでは熱中症対策として連日、エアコンの利用を呼びかけています。

ご年配の型など、節約を強いられた人生をお送りだった皆さんや年金で生活が苦しい皆さんには、少しでも電気代を抑えようというお気持ちがあるので、窓を開けて、扇風機をつけたりして涼を取るようにしている方も少なくないようです。

体力が落ちていると感じたら、あまり無理をせずエアコンをつけてくださいね。

おそらくこれをお読みの皆さんは、そんな節約生活とは反対に、エアコンをしっかりつけて、猛暑の中でも快適な生活をお送りになっている方が多いのではないかと思います。

でも、ちょっと待ってください。

エアコンの中で生活をすることで、体調を崩したという経験はありませんか?

よく聞くのは、「膝や腰の調子が悪くなった」「腹痛で下痢が止まらない」「肩こりがひどくて頭痛になった」などですよね。

私もエアコンの中で生活していると「腰痛、腹痛、頭痛」に悩まされる1人です。

今日も右の肩の張りがひどく、マッサージにでもしてもらおうかな?というくらいの状態です。

そういった身体の異常は要注意!

身体の不調だけでなく、心も不調をきたす恐れがあります。

「身体がだるい」「立ち上がるのもおっくう」「横になっていたいなあ」そんな風に感じるときは身体だけでなく、心の不調をきたしているのかもしれません。

そんな時はどうするか…

ちょっと長めの入浴や朝夕涼しいときの散歩、大声で笑う、気持ちが高揚するようなことをする(味わう)など、身体を温めることや気持ちを熱くするようなことをしてみましょう。

入浴や散歩など出来たらいいですが、ちょっとおっくうと思うのでしたら、オリンピックや高校野球を見て興奮するなんていうのも有効です。

心の不調を感じたら、ぜひ試してみてください。

まだしばらく暑い日が続きそうです。

エアコンの温度の下げすぎには注意しましょうね。

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